「脱・隠れぽっちゃり」たった28日で華奢な女の子らしい体を手に入れ、恋のチャンスを2倍にする見た目改善ダイエット♡

私のブログへ、ようこそ。

ーー今を全力で楽しみたい女の子限定ーー

　　『脱・隠れデブ』

ぽっちゃり女子必見！

　　華奢な女の子らしい体を手に入れて、

　恋のチャンスを2倍にする

　ダイエット成功の秘密！

誰にも見せられない

ぽっちゃり女のどん底人生からの

這い上がり方

あなたの為に、特別公開します。

　　　　　　　　

 「どんなことをしても痩せない」

「食べたくないのに過食が止まらない」

頑張って、努力しても

期待していた効果が出なくて

諦め掛けていませんか？

ここまで、

よく頑張ってくれましたね。

もう大丈夫です。

安心してください。

あなたが自分の理想とする体型を

諦めるのは

私のサポートを受けても

痩せられなかった時です。

私のテクニックをもっても

体型の悩みが無くならなかった、

ごめんなさい。

その時は諦めてください。

私にも、あなたと同じように

苦しみ、悩んでいた時期があります。

昔の私は

太もも、腰、二の腕が脂肪だらけ…

ついでに胸はAカップ

ビキニなんて

絶対に着れない…

自分に自信がないから

彼氏も出来ない

そんな最悪な状態でした

でも、

今では

Tシャツ、スキニー、スニーカーが

私服の中心になっています。

楽なんですもん。

前まではちょっと外に出て人に会うのに

「何着ていこう…」と

悩んで、家から出るのがめんどくさく

感じていたのに、

今では

体型を気にする必要がないので

そんなストレスがなくなりました。

なぜだと思いますか？

申し遅れました。

はじめまして。

千尋（Chihiro)です🌼

オンライン上で

ダイエットに関する

パーソナルトレーナー

のような仕事をしています。

今回、大変嬉しいことに

たくさんの方からリクエストを頂いたので

私が憧れの体型を手に入れた

誰でもできる極秘ダイエット術を

暴露しちゃいます。

テキスト（PDFファイル）にまとめました！

制作期間は７ヶ月。

モニター150名様に実践して頂き

その87.9％のかたが

1週間以内に、体型の変化を

実感していると答えてくれました。

さらに、このテキストは

来年、企業様からのお仕事の依頼により

今後改訂を加え

年内に書籍化する予定です。

そのために、

「もっとこんなことが知りたい」

「ここ分かりにくい！」

「もっとこうしたほうがいいんじゃない？」

あなたのご意見、

実践してみた感想をお聞かせください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今月は”期間限定”で

20名様のみ

無料でテキストを公開します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

年内には、有料販売予定のテキストです。

誰でも彼でも

お渡しするつもりはございません。

本当に悩んでいる方にご協力いただきたいので

以下のフォームより公式ラインの追加を

して下さった方限定でデータをお渡しします。

ここをクリックすると

ライン追加画面に繋がります。

⏬

※個人情報漏洩やウイルス感染に対する対策は徹底してあります。

※私が故意に悪用したり、第３者に情報を漏らすことは

一切ありませんのでご安心ください。 

今ブログを閉じようとした

そこのあなた。

ちょっとだけ

待ってください！

今閉じれば、このまま

「ダイエット発展途上の日本」

で一生悩み続けることに

なります。

「いつか痩せられる」

そう思っていませんか？

あなたのために

はっきり言わせて頂きますが

”自己流ダイエット”をしても

今後一切

あなたの理想の体になることは

ありません。

✔︎「〇〇までに痩せよう！」

　そう何回思っても痩せられず

　毎年同じ体型

✔︎服を買いに行っても太っているせいで

　ぜんぜん楽しくない、、　

　スタイル良い店員さんにも相手にされてない

　ように感じ、なんだか恥ずかしい

✔︎SNSで海外リゾートやナイトプールの写真を

　あげているインスタ水着女子を見て

　「私もこんな風になりたい、」

　と羨ましく思う　

このことが当てはまっている人は

ぜひこの記事を読み進めて下さい。

あなたの欲しい答えが

ここに書いてあります。

１分で読めます。

本当に、、！

いや…嘘をつきました。

３分はかかるかも…

それでも３分です！

ずっと体型で悩んでいる

あなたの人生を変えるために

３分だけ、時間をください

「え、痩せたね！！」

私はこの言葉を言われるのが

一番好きです。

今の私は−７キロに成功して

私が実践してきた痩せる方法を

ブログで発信していますが、

つい1年前の私は

外出するのも嫌なくらい

体型にコンプレックスがあって

自分に自信が持てませんでした

私はとてもプライドが高く

人に”太ってる”なんて絶対に

思われたくありませんでした。

大学に行く時の私服も

必ず高いヒールを履いて

身長詐欺をし、

一見おしゃれに見せつつ、

体型カバー重視の服装を選んでいた

おかげで、太っているようには

見られていなかったと思います。

どちらかといえば痩せているように見える、

いわゆる「隠れぽっちゃり」

しかし、夏になり露出が増えてくると

こんな小細工も厳しくなってきます。

実際水着なんて着れないし、

かわいい洋服を見つけても買うこと自体

諦めてしまう。

サークルで温泉旅行に行った時は

周りの友達と比べて

目を伏せたくなりました。

そんな私ですが今では、

−７キロのダイエットに成功し

自分に自信を持てるようになりました。

憂鬱だったショッピングも

今では大好きになったので

さらにいろんな服が着こなせるように

日々努力を続けています。

今回は

『華奢な女の子らしい体を

   手に入れることは

   そんなに難しくない 』

ということを分かっていただきたいので

これから私が−７キロに成功して

自信を取り戻せた経緯をお話しします。

と私の話をする前に、

昔の私と同じ悩みを抱えている人、

本当にもったいないです！

隠れぽっちゃりってことは

一見デブではないので

男性の恋愛対象には入るわけなんです。

私は女友達も男友達も多い方だから

男子の本音をよく聞きます。

「あいつ可愛くね？」

「かわいいけど、俺は無理」

「え？あの若干肉がついた感じがダメなん？」

『俺あそこまでは無理〜』

私の目の前で行われた会話。

めちゃくちゃ気まずいというか

自分が言われているような気になる。

私も言われているんだろうなと

思いました、、

（ちなみにその言われていた人は

先輩だったんですけどとても可愛いです）

大人の男の人が

「女はぽっちゃりくらいが丁度いい」

とか言ってるのを

聞いたことありませんか？

それを真に受けているあなた、

そんなことないです。

「あなたはおじ様にモテたいんですか？」

若い男の子は大抵見た目重視です。

スタイルがいい可愛い子を連れて

歩きたいんです。

「服で隠れているから

　大丈夫…！」

わたしもそう思ってました、

いいえ、そう思いたくて

無理やり思い込んでました。

でも全然そうではないんです。

自分が1番わかってますよね

シビアな女性だけでなく

男性だってあなたの

スタイルが良くないことを

気づいています。

悪くはないけど決して良くもない。

あなたは中途半端であるがゆえに

誰かの中の恋愛対象の順位が下がっています。

それが全く興味のない人だったら

恋愛に発展しなくても

別にいいかもしれませんが、

自分のタイプの人だったらどうですか？

あなたは自分でチャンスを

逃していることになります。

あなたがそのコンプレックスである体型を

変えるだけでチャンスは

２倍にも３倍にもなります。

あなたが知らない

この方法を知るだけで

簡単に細くてかわいい

一目を置かれる女性になれます。

つい1年前の私の体験談で、

「私にもできる」を

実感していただけたら幸いです。

私はダイエットを

7年間やってきてそのうち痩せて、

理想の自分でいられた期間なんて

ほとんどありません

ずっと理想とはかけ離れた自分で

生活していました。

しかし今の私はこの7年とは別人です。

本当の意味での充実した生活、

毎日の幸せを手にいれることができました。

今回は私が痩せることで今までの悩みから

解放され、幸せを手に入れた話を

したいと思います。

 ＜目次＞

 

私が太った原因

私もつい1年前まで

人生最大のぽっちゃり期でした。 

毎日のように

「ちひろー、

　今日〇〇さんとのみいくけどこない？」

「◯日開けとって、飲み会あるから」

夜中の12時

「今からこのバーに来いよー

　タク代出すから」

私はフットワークが軽すぎて

こういう誘われ方が多かったです。

暇ですもん。

明日の授業なんて関係ない。

しかも先輩が奢ってくれるから

お金もかからない。

「こんな毎日最高すぎ

もう一生卒業したくないよね」 

なんていつも言ってました。

毎日楽しく、

ひたすら遊んで生きていました。

本当の悩みである

太っていることからは目を背けて

生活していたんです。

確かに太りました

大学に入ってから＋５キロ

私は身長155センチなので

同じくらいの人は５キロの重みが

分かると思います

いつの間にか

太ももの隙間はなく、

上半身の前面背面ともに

肉で覆われた体になっていました。

毎日この体と一緒にいるから

気がつかなかったです…

「流石にやばい、、」

そう思ってダイエットを試みるも

誘われると遊びにいってしまうし、

ご飯大好き！

お菓子大好き！！

きつい運動は嫌い！！

そんな私は

自分で決めたことも守れない

ダメダメな３日坊主で

全然痩せられませんでした。

2年の初め、幸せな毎日に転機

ある時事件が起こったんです

いつものように夜中遊んでいるとき

ある男性と出会いました。

いつもだったら特に気になることはないけど

その人だけはなぜか気になったんです

その人も私を気に入ってくれて

その日に連絡先だけ交換しました。

別の日に改めて会って、

食事に行きました。

その人は25歳の若くて

チャラい感じの社長さんでした。

いかにも遊んでそうで

とても危険な感じがしましたが、

大学生で未熟な私は

その人が大人の男性に見え、

とても魅力的に感じました。

今思うと食事に行った時点で

その人に惹かれていたんだと思います。

でもその人はやっぱり典型的なクズ男

だったんです。

会うのも私が会いたいって言う時じゃなく

その人次第

本当に都合の良い女でした。

後から分かったんですが

女の子も何人もキープしていましたしね

付き合ってないから束縛もできないし、

もやもやした感情がずっと心にありました。

「ちひろちゃんが俺のこと

   好きにさせたらいいじゃん」

 そんなことを言ってました

こんなこと言う男に騙されちゃダメですね

私は騙されちゃいましたけど、、。

何回か会って、完全に好きになってしまった

その人から

「ちひろちゃんって顔は好みやけど

    胸ないし、スタイル良くないよね」笑

って言われました。

「うるさい、うるさい

　遺伝やもん、しょうがないじゃん。」

って笑いながら言ったけど 

実際、

自分の太った体型や、胸がないことを

めちゃくちゃ気にしていたので、

好きだったその人から

そんなことを言われたのが

恥ずかしいし、なによりショックでした、、。

顔がひきつるのが自分で分かって、

その場に居たく無くなりました。

そんなことを言われても

私は彼に依存していたので

離れられなかったのですが、

それからだんだん連絡が取れなくなりました。

私は好きだったので

彼からの連絡を待っていたし

彼のSNSもすぐに見てました。

ある日

インスタで彼のストーリーを見てみると

別の細くて可愛い女の子の誕生日を

祝ってあげてました。

「、、？？え、？」

「なんで？？」

その時に苛立ちを感じると同時に

「やっぱり、、」

「私のことなんて

    何とも思ってなかったんだ」

そう気づきました。

それからも見たくないけど

ストーリーが上がっていると見てしまう。

またこの前とは別の

細くて綺麗な子が上がってました。

ほんとにクズな男

長い人生こういう時もある。と

自分に言い聞かせていましたが

やっぱりムカつきました。

「絶対痩せて

良い女になる、、」

そう思いました。

痩せてからの劇的な変化

痩せたいという思いはありましたが、

私はめちゃくちゃ飽き性で自分に甘いので

我慢するものやきつい運動は

7年の経験上無理なのは分かっていました。

そこで以前ダイエットに成功していた

先輩に痩せるノウハウを

聞いてみたんです。

内容は

「え、これだけ？」

と言いたくなるくらい簡単なもので、

正直信じていませんでしたが、

ダイエットを始めて1週間で

見た目の変化を感じ、

1ヶ月もしないうちに−３.５キロ

達成していました。

そして３ヶ月で−７キロを

達成したときには、

浮き出た鎖骨にほっそりした二の腕、

肉の浮き輪をつけたような腰回りは

すっきりくびれていて、

太ももの隙間から向こう側が見えるくらい

ほっそりとした脚を手に入れてました。

周りの人の反応は一変し、

女の子からは

「え、痩せた？」

男の子からは

「なんか可愛くなったね」

って言われるようになったんです。

ダイエットを始めて半年後

ダイエットに成功し

自分に自信を取り戻した私は

普段の洋服選びも、

ショッピングも楽しめるし、

夏だって早く来ないかと

待ち遠しく感じるほどでした

そんな私は

今、５つ年上でIT系コンサルタントを

している方とお付き合いしています。

月に何回も旅行に行き

高級なホテル、レストランに行くことも増え、

カジュアルなドレスを着ることだって

増えました。

今までの生活では考えられません。

「露出のあるドレスを着るために

    痩せた姿をキープしなきゃ」

なんてポジティブに

ダイエットを継続しています。

体型も生活も激変した私をみて

周りの反応も大きく

変わりました。

「そのワンピースかわいい、似合ってる」

「てか細くない？」

「大丈夫？ご飯食べてる？」

こんな心配の言葉でさえ嬉しく感じました。

街でも声をかけられることが

増えました。

ナンパもスカウトもしつこいくらい

されるようになったし、

居酒屋やバーで

知らない男の人がお会計をしてくれる

なんてことも起こるようになりました。

痩せているだけでこんなに

周りの態度が変わるんだ、、

改めて人は見た目が9割

ということを実感しました。

大きく変化したのはSNSです。

痩せた体、

180度変化して派手になった生活

高級ホテルやリゾート地での写真、

旅行先でのストーリーを載せても

「今何してるの？」

「また旅行行ってるの？」

なんて聞かれることが多くなりました。

そしてあの私を捨てた男からも

連絡が来たんです

内容は

「今度またご飯でも行こう」というものでした

もちろん

「んー忙しいし、行けないかな」

と断り、ブロックしました笑

もう彼に依存する気持ちなんて

これっぽっちもなく完全に

勝ったという気持ちで、

最高の気分を

味わうことができました。

コンプレックスで自分の足を

一番引っ張っていた体型が

今度は自分のアピールポイント

になることで

本当に自信を持つことができ

今までとは比べられないくらい

毎日が楽しくなりました。

・何をやっても上手くいく

・周りが助けてくれる

・初対面でも興味を持ってもらえる

痩せるだけで

こんなにも人生が

変わるんだと実感しました。

自分以外の痩せたい子のために…

私は７キロ痩せてからも

より引き締まった綺麗な体を作るため

本を読んだり、調べたりしてきました。

こんなに体型も生活も変わった私をみて

知り合いだけでなく、全く知らない人からの

反響もあったのですが、

ある時私が可愛がっていた後輩が

「どうやってそんなに痩せられたんですか？」

と尋ねてきたんです。

私は可愛がっていた後輩ということもあって

私が行ったことを包み隠さず

教えてあげました。

すると、その子に会うたびに

どんどん綺麗になっていくのが

目に見えてわかりました。

私とその子の共通の友達も、私に、

「最近〇〇めっちゃ可愛くない？」

と言ってくるくらい

周りからの反響もありました。

後輩からは

「先輩のおかげでこんなに

簡単に痩せることができました

ありがとうございます！」

と興奮しながら話してくれたことを

覚えています。

その後すぐに彼女にも

３つ年上のイケメンな

社会人彼氏ができていました

このダイエット方法は

「ただ痩せるだけじゃなくて、

　確実に綺麗にもなれる、、

　しかも他の人でもちゃんと効果があるんだ」

と確信しました。

男に捨てられて傷ついた私だからこそ

他の女の子にあんなに悔しくて惨めな思いを

して欲しくありません

実際私が痩せた後でも

痩せたくても痩せられない、

自分に自信がなくて男の子と喋れないから

彼氏もできない、、

と悩んでいる子が周りにのたくさんいました。

そんな時

1年前とは明らかに変わった私に

「私にもその方法を教えて欲しい」

と何人かに言われました。

そこで

私が実践していたことを

PDFでまとめてその子たちに

プレゼントしました。

データなので減らないし、

特に面倒なこともなかったので笑

こんなにみんな喜んでくれて

効果を感じてくれるのであれば

他の人の助けにもなるんじゃないかと

そう考えてこの記事を書いています。

確実に華奢な体を手に入れる方法

あなたは今の体型で

毎日を楽しめていますか？

自分が一番着たい服を着て

なんのコンプレックスもなく

生活できているでしょうか？

出せないような醜い足を

どうにかロングスカートやガウチョで隠し、

ヒールを使って身長を盛って

スタイルを良く見せようとする

それで誤魔化せてると思ったら大間違いです

女の子はもちろん

男の人だって気づいてますよ。

私たちが男性を選ぶとき

ジーパンの上にお肉が乗っている人と

適度に筋肉がついている「細マッチョ」

どちらが魅力的に感じますか？

大抵後者だと思います。

それは男性も一緒です。

ぶよぶよしただらしないお腹周りに

丸太のような太ももの女の子より

縦線の入ったキュッとくびれがあるお腹に

足の付け根から膝まで隙間のある

ほっそりした足の女の子の方が

魅力的に感じます。

男の人は外見で判断します。

厳しいようですが実際そうなんです。

男性が女性の見た目を気にする割合

「20％未満」0.9％
「20～40％未満」6.3％
「40～60％未満」23.4％
「60～80％未満」30.6％
「80～100％未満」24.3％
「100％」14.5％

なんと40%以上気にするという人が

合計で92.8%！！

シビアな世の中ですね…

だから理想の自分になるため、

タイプの男性に選ばれるために、

隠れぽっちゃりを

改善しないといけないんです

恋愛が上手くいってないあなた、

今のあなたは自分で見て

魅力的な状態ですか？

これ以上太って

顔にまで影響が出始めたら

劣等感でいよいよ

誰にも会いたくなくなってしまいます

だから私は

隠れぽっちゃりを解消するために

必要なことだけをピックアップして

まとめました。

まだ比較的容易に

痩せられる20代のあなただけに

私が友人に渡していたPDFを

特別にプレゼントします。

よかったらこれを実践してみてください。

プレゼントなのでもちろん無料ですし、

いらなかったら捨てていただいて大丈夫です。

ご応募くださった方にのみ

私からデータを送らせて

頂きます。

またご応募くださった方限定での

メルマガ配信特別企画も計画中です！

instagramやブログでは

お話ししていない情報も

お伝えしていきます✨

ちょっとだけ中を見せちゃいますね♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 

第1章

日本のダイエットの常識を覆す

世界の常識とは

第2章

８割の女性が知らない

ダイエットに一番大切なこと

第3章

細く引き締まった女性は必ずしている！

日常生活の一工夫

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※内容については、改訂を重ねている為

変更する可能性があります！

ご応募はこちら

⏬ 

　　　　　　　　　　　　     

 なんでそんなものを無料で…

怪しい…

きっと皆さんのほとんどが

こう感じているかと、、、

無料でお渡ししているのは

”私の為”なんです。

お渡ししたテキストを読んでみて

それを実践してください。

そして、その感想を聞かせてください！

もちろん、このプレゼントをお渡しすることで

”あなたに喜んでほしい” 

という思いもあります。

でも、それだけではありません。

私はこのテキストをきっかけに

私の存在をもっと多くの人に

知ってほしいのです。

将来的には、

もっと多くの女性を救うために

さらに規模を拡大する予定です。

そのためには

私のことをもっと多くの人に知ってもらい

そして、私自身も

実践を積む必要があります。

50ページを超えるテキストを

無料でお渡ししても

私に不利になるようなことは

一切ありません。

人間の体とは面白いもので

誰一人として同じ体型、

体質の人はいません。

きっと、あなたには

あなただけの悩みが出てくるはず。

より多くの方のためになるものを

作り上げていくためには、

一人でも多くの方の協力が必要です。

体型のせいで

人には言えないような

辛い悩みを抱えている人が

たくさんいるはず

せっかく私と同じ境遇のあなたを

救うことができるチャンスなので

絶対にその悩みを

解決させてあげたいんです。

この方法は

「隠れぽっちゃりをどうしても改善したいけど

きつい食事制限や運動はちょっと…」

と悩んでいる人へ向けて作っています

• すでにガリガリ
• あからさまにぽっちゃり以上
• さらにスタイルを良くしたい人

これらに当てはまる人は

効果を約束することはできません。

『隠れぽっちゃり』

後もう少し痩せれたら今より

ずっと良い女になれるのに、、

こう思っている人は受け取ってください。

しかし、このプレゼントは

限定公開とさせていただきます。

今月は20名様までです。

現在残り９名です！

質問や相談を私一人で受け付けているので

この人数が限界なんです

もしかしたら来月は

募集ができない

なんてこともあり得ます

また、将来的には

無料でのお渡しを終了する予定です。

【2019年度のサポート実績】

1月　定員10名様　満員御礼

2月　定員10名様　満員御礼

3月　定員10名様　満員御礼

4月　定員20名様　満員御礼

5月　定員20名様　満員御礼

テキストの内容を実践して

1週間程度で効果が出ています。

もしあなたが

「痩せられない自分は嫌だ」

「男性に選ばれるのを

待つんじゃなく選びたい！」

そう思うのであれば

締め切られていない

『今』受け取ってください！

7年もダイエットで悩んできた私でさえ

ダイエットに成功し、一目を置かれる

華奢な体型を手に入れ人生が変わりました。

今すぐやれば夏までに

間に合います。

去年とは違う夏を

過ごしてみませんか？

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　

パーソナルトレーナーChihiro

あなたが頑張っていることは痩せてるあの子の普通でした。痩せる脳を当たり前にした３ヶ月後の体型は？

「なんであの子はあんなに食べるのに

　痩せてるの？」

そう思ったことはないですか？

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

私はずっと思っていました

なんであの子は

いつもパンを食べたり唐揚げを食べたり、

カフェにもよく行っているのに細いの？

私はお米もパンも揚げ物も我慢しているのに…

なんでなんで、、

「やっぱり体質なのかな」と

とても気になり、

私は痩せている子たちの観察をしました。

そこにはある共通点があったのです。

それに気づいたとき

「真似できないなー、、」と思いました。

しかしそれに気づけたことで私は

私に合った方法を見つけないと

痩せられないんだと理解することが

できました。

あなたはこのまま

「何故私は食べてないのに

    痩せれないんだろう」

「あの子はあんなに食べているのに」と

モヤモヤしたままダイエットを

続けたいですか？

それが嫌だったら

痩せているあの子との違いを

理解するべきです。

この記事では痩せているあの子と

痩せられないあなたの違いを指摘した上で

あなたが"痩せる脳になる方法"

を教えます。

痩せている人の特徴

1.食事に関心がない

最大の違いです。

食に対してあまり関心がないというか、

私たちが関心を持ちすぎているのか、、

1日に何回飲食物のことを考えますか？

朝食　→  昼食　→ 夜ご飯

この間も間食をしていたり

昼ごはん言った後に

カフェに行って甘い飲み物を飲んだり

夜ご飯の後はアイスですか？？

痩せている子はそれがなくても平気です。

食べ物よりも気になるものがあるんですね

男の子はゲームだったり、

女の子は恋愛とか、他の悩みだったりします

「ゲームしていたらご飯食べるのを忘れた」

 なんて聞いたことないですか？？

 私からしたらありえないですが…

では、あなたは恋愛してますか？？

好きな人の事が一番だったら

ご飯のことも忘れてしまう、

かもしれませんね♡

2.無意識に選ぶものが低カロリー

例えば

コンビニに行っても

私はカフェラテを選ぶのに

痩せてる友達はお茶とか

嫌いじゃないけど、

「お茶よりカフェラテがいい、」って

思っちゃいます。

3.運動が好きor当たり前

モデルさんとかハリウッド女優とかでも

休日の過ごし方を聞かれたら

「朝起きてジムでトレーニングして、」

って、よく聞きますよね。

そんなことできますか？

私は眠い、めんどくさい、冬は寒いとかで

ジムに行かない。

でも彼女たちは当たり前らしいです。

4.アルコールが飲めない

アルコールを飲めることでメリットも

デメリットもありますね

飲めるメリットは

・友達が作りやすい

居酒屋は本音で話せる場所ですから、

人との距離が近くなります

デメリットは太ります。

お酒が原因で痩せれない人へ

アルコールどの上手な付き合い方

5.お金がない

これは完全に偏見です。

参考までに、、。

私の周りだけかもしれませんが、

大学生ほんとにお金ないんです。

1日1食しか食べてない人沢山いました、

これじゃ、痩せるのも必至って感じです。

そういう人は服とかゲームとかパチンコ

にお金をかけてるんですね

では痩せる脳になるには

まずあなたと痩せた子の違いを

思い返してみて下さい。

1 食べ物への関心

食べたい気持ちを消すことはできないから、

他にもっと関心を持てることを探す

2 食べ物のカロリー

普段からカロリーを少しだけ気にしてみる。

気にし過ぎても食事が楽しくなくなります

頭の片隅に置いておくぐらいにしましょう！

3  運動不足

わざわざジムに行くのはめんどくさいので

宅トレをしたり、公共交通機関を使わず歩く。

4  お酒との付き合い方

アルコールは控える又は、飲まない！

これは自分の意思次第でコントロール

できます。

5  お金の使い方

食べ物にいくら使っているかを把握する。

お金をわざと持ち歩かずコンビニに

寄れないようにするなど工夫する。

どうですか？？

やっぱり痩せているのには

それなりの理由があったんですね。

「もう今日からお茶しか飲まない！」

と意気込んでも続きません。

今自分なりのルールを3つ作りましょう

私だったら、

1 チョコレートは食べない

2 ミルク系の飲み物は控える

3 一駅分歩く

など、続けやすい自分ルールを

作ってみて下さい！

"継続は力なり"です！

少しずつ改善していきましょう！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました

やらないなんてもったいない。一週間で膝丈スカートを履くにはこれをやれ！

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

”膝上のお肉”

気になったことありませんか？

華奢なあの子は膝がしっかり浮き出ていて

ちょっとガリガリな印象

でも羨ましい

それに比べて私は

全然スッキリしない、、

すごく重たくてもたついた感じがする

「膝丈スカートは履きずらいなぁ」

という気持ちになってしまいます。

私も『あんなキレイな膝になりたい』

そうは思いませんか？

なれます。

膝は私の経験上

変化が分かりやすいです！

鍛えればすぐに効果がでるのに

鍛えずにだらしない膝で

スカートも履けなくなるのは

もったいないですよね。

1週間でしっかり浮き出た膝を

手に入れてどんなスカートでも

履けるようになりましょう^ ^

膝に肉がつく理由

大きな原因は２つあります

＊筋力不足

歳をとってくると膝の上が酷いことに

なっている人を見たことありませんか？

運動不足やデスクワークなどで

座ってばかりの人は太ももの筋力が衰えて

下にさがってきてしまいます。

また食事のみのダイエットを行なっている人は

体重と共に筋力も落ちるので太ももは

細くなっても膝はたるんで見えます

＊むくみ

膝はむくみがとても分かりやすいです。 

膝周辺のリンパの流れが悪いと、

余分な水分や老廃物が排出されません。

その結果、膝の周りがむくんでしまうんです。

むくみやすい部分は脂肪も付きやすいので

太ももの筋肉の衰えは、リンパの流れも

悪くしてしまうのです。

膝肉に効くマッサージ

マッサージ編

特に決まりはありませんが、

脚全体のむくみをとるマッサージを行う時に

膝上から太ももにかけて

重点的に行うのがいいと思います。

 

膝裏に委中(いちゅう)というツボがあります。

膝裏や、脇などの関節は老廃物が

溜まりやすいです。

親指などで委中をぐーっと10秒程度

押してあげるのが良いでしょう

筋トレ

・フロントランジ

1 肩幅に足を開きつま先を正面に向ける

2 片足をまっすぐ前に出す

3 膝が90度。

   太ももと床が平行になるようにする。

4 前に出した脚を元に戻し、反対側の足を出す

鍛えられる筋肉

・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

・大臀筋（だいでんきん）

・ハムストリング

・Zトレーニング

１　膝立ちの姿勢になり、両手を前に伸ばす

２　骨盤が前のめりにならないように、

        姿勢をまっすぐとる

３　肩・腰・膝を一直線に保ったまま

       上半身を倒す

４ キレイな姿勢を保てる限界までいった後、 

     ゆっくり戻る

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋（太もも前側）

骨盤前傾の方にも効果的です

いかがでしたか？？

むくみの解消は家じゃなくても

どこでもできます！

このように足首を動かすだけで

効果があるので授業中、電車の中など

気づいた時に動かすことを心がけましょう！

1週間やるだけで絶対に

あなたの膝は見違えるものになります！！

一緒に頑張りましょう♡

それでは最後までみていただき

ありがとうございました！

今まで意志の弱さを嘆いてた…。知るだけで無理なく痩せれる体の秘密

「なんなら拒食症になりたい」

こんなことを思ったことありませんか？

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

今回はちょっと難しい記事に

なるかもしれません

しかし、これを知ることで

あなたは今までのように

食欲を抑えられない自分に

イライラしたり、

食べられないことへのストレスを

感じることなく痩せられる方法を

知ることができます

あなたがこれ以上、

「もう食欲に悩まされるのはいやだ」

そう思うのであれば

この記事に書いてあることを

しっかり理解するべきです。

お昼にきちんとご飯を食べたのに

１〜２時間もしないうちに

なにか口にしたくなる理由と

その改善法を教えたいと思います。

(理系の方得意分野です)

食欲が我慢できない理由

（もっと簡単にして！という人は

　下まで飛ばしてね）

人間の体はブドウ糖を燃料にして動いている

ブドウ糖＝血糖

炭水化物、お菓子などの砂糖に含まれている

普段の食事からとったブドウ糖が

血液に溶け込んで全身に運ばれることで

エネルギーとして働きます。

血液中の糖のことを「血糖」と呼びます。

血糖の量は食事などで変化しますが、

〇〇のおかげで上手にコントロールされ

常に一定の幅で保たれています。

それはなんでしょう？？

インスリン(ホルモンの一種)です

(理科が大嫌いな人は聞いたことないかも)

血糖が全身の血管に行き渡ると

インスリンが血糖を臓器内に運びます

(インスリンなしでは血糖は

エネルギーとして使えないです)

食後に増加した血糖はインスリンによって

速やかに処理され常に一定幅の値で

あり続けられるのです。

インスリンが正常に働かず、

血液中の糖が一定の量を超えて高い状態が

みなさんご存知、糖尿病です

インスリンの主な働き

・全身のほぼ全ての臓器細胞に

    ブドウ糖を取り込ませる

・脂肪が合成されるのを促進し、

    分解されるのを抑制する

（インスリンが嫌いになりそうですね）

ここからが本題です。

(説明が長くてすみません、)

食事をすると血糖値が上がります

しかしその上がり方は様々、

食事の取り方で緩やかにも

激しくもなります

血糖値が急上昇すると血液中の糖を除くために

インスリンも大量に分泌されます。

食事で得た糖を

優先してエネルギーにするため

それまでに

体内に蓄積された体脂肪が燃えないどころか、

消費されなかった分の糖までも

体内の脂肪細胞に取り込んで

蓄えようと促します。

結果的に脂肪の燃焼は抑制され、

体脂肪が増えることになるのです。

では体内の血糖をなるべく一定に保つためには

どうしたらいいのか？

それは、

糖質制限を行うこと

世の中の痩せるためのCMやダイエッターが

やたら糖質制限と言うのは

こういう理由があったんですね

これをみて貰えば分かると思いますが、

糖質は30分くらいで急上昇、

1時間半くらいで急下降します。

食事をしてから1時間〜2時間で

なにか食べたいと感じる原因はここ！

血糖値が急上昇急低下する食事の仕方は

すぐにお腹が空いてしまいます。

そうすることで間食も増え、

食べる量も増えてしまう

おまけに血糖値を抑えるために

分泌されたインスリンは

脂肪の合成を促進し、

分解を抑制するという

最悪な悪循環から抜け出せないのです。

簡単に言うと 

食事をする→血糖値が上がる→

下げるためにインスリンが分泌される→

血糖値が下がり出したらお腹が空くと感じる→

間食or食事→再び血糖値が上がる

こういうことです。

血糖値が上がらない方がいい理由は

わかりましたか？？

改善法

食事後に低強度の運動をする

「15分後、15分間、15w」です！

→立命館大学の実験

実験をまとめると、

・食後15分後に

・15分間かけて

・15w(小走りくらい)

の強度の運動をすることです！

私はこれと同じような経験があります

高校3年生の頃、

食後15分〜30分経ってから

1時間のウォーキングをしてました。

ウォーキングをしてたらほんとに食べても

太らなくてびっくりしたんです！！

効率がいいのは15の法則かもしれませんが、

個人的には”食後に運動をする”

ということが1番のポイントだと思います。

いかがでしたか？？

人間の体の作り的に

我慢がしづらいようになってたんですね

ではあなたはどうしたらいいかを

今考えてみてください

1 そもそも血糖値を上げない食事にする

2 食事は我慢できないから運動で

   血糖値を下げる

3 食事も我慢できないし、

   運動もしたくないから1〜2時間後に

   出てくる方の食欲を我慢する

4 痩せるのを諦める

どれが自分に1番あってますか？？

しっかり自分と向き合って

自分に合う方法を決めてみて下さい^ ^

それでは最後まで見ていただき

ありがとうございました！

１ヶ月で−５キロも夢じゃない！ストレスなしで減量できるダイエット食品５選

ダイエット中って何を食べていいか

わからなくなりませんか？

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

ダイエットを始めたばかりの時

「結局何を食べたらいいんだろう…」

「何も食べないのが痩せるって

　そんなのわかってるんだけど」

「そういうわけにはいかないじゃん

　お腹すくし」

結局何を食べていいかわからず

最初はめちゃくちゃ食事制限しているのに

数日経つと

「これもいいかな、」

「あれも食べよ」

と、だんだん食事量が増えていること

ありませんか？

でもそんな時

これなら食べても大丈夫！

体にいいし、便秘にも効くし太らない！

なんてものがあったら便利だと思いませんか？

体重が増えない食べ物はないと思うけど

・脂肪として体につかない

・満足感がある

・美味しい

これらを満たすものはありました

それを今回紹介したいと思います。

お腹いっぱい食べても

すっきり痩せれるスーパーフードで

健康的な美しい体を作りましょう！

低カロリーな食べ物を選ぶ理由

カロリーが低いものを選ぶのには

理由があります

その単純に”太りにくい”

というのもありますが、

”もっと食べたい欲を抑えてくれる”

これが一番の理由です！

一人前の食事をしたのに

「まだなにか食べたい」

そんな時ありませんか？

そうなるメカニズムと対処法を 

別記事に詳しく書いてます☟

「いつまで食べるの？」底なし食欲に勝つ方法

私的スーパーフード５選

・おから

・しらたき

・サラダチキン（鶏胸肉）

・納豆

・キムチ

ダイエット時のマストアイテムです。

・おから

本当に万能でお腹がすぐいっぱいに…♡

単体でも

カサ増しにも使える

何より安いし、栄養価も高く

いいことだらけ…♡

・しらたき

安くて美味しいけど、カロリーは低すぎて

したらきだけだと腹持ちは良くないかも、

でもパスタの麺をしらたきに変えたり、

スープにしらたきを入れてカサ増しするなど

アレンジ出来るので私はおススメです^ ^

・サラダチキン

言わずもがなですよね♡

主要なコンビニのサラダチキンは

網羅してます笑

(個人的にローソンのが好きです♡)

コンビニで買うのもいいけど

若干高いなぁと思う方は

家で作るといいですよ！

めちゃくちゃ簡単だし、コスパもgood

納豆は普段の食事の時に食べたり

夜遅くに帰宅してどうしても何か食べたい時に

キムチを食べるようにしてます

（比較対象として参考までに）

唐揚げ

白米

(あくまでも目安です)

食事のあと30分から1時間以内に

散歩かストレッチをすることを

オススメします。

私が実際食後に1時間散歩していた時は

本当に痩せていきました。

普段歩く習慣がない人は

やってみると案外すぐに

効果が出るかもしれませんよ！

オススメのストレッチ

・太もも前側の筋肉を伸ばすストレッチ

1日何回でもいいので

気がついた時にやりましょう

太ももの前張りは

筋肉の使いすぎが原因でもあるので

しっかりほぐしてあげることが大切です。

これをしてあげることで筋肉の緊張がなくなり

細くなることが期待できます！

・お尻歩き

やり方

1 腰を立て、背筋を伸ばして座る

2 お尻を使って前に10歩

    後ろに10歩を5回繰り返す

これだけです！

Point▷▶︎上半身を動かさず、

            お尻だけで動くのことを意識

いかがでしたか？？

ダイエットは食事が８割と言われるくらい

食べ物が鍵になります

この記事を見ている人は

今すぐに

罪悪感があるけどつい食べてしまうものを

5つメモして下さい

私だったら、

・チョコレート

・白米

・カフェラテ

・カップ麺

・ポテトチップス

これらはダイエットが終わるまで

食べないようにしています。

チョコレート→チーズ

白米→玄米、五穀米

カップ麺→春雨スープ

みたいに置き換えて食べてます！

早く痩せてからまた美味しく食べましょう笑

それでは最後まで見ていただき

ありがとうございました

身長155cmでもスタイル抜群！？ たるんだお尻を引き締めてSNS映えする 下半身錬金術

「あと5cm背が高かったらなぁ、、」

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

身長が低いことってどう思いますか？

170センチもあるような人は

小さくなりたいと思うかもしれませんし

150センチしかない人は

もっと大きくなりたかったと

思うかもしれません

ないものねだりです

私は

「あと5センチあったらよかった、

　そしたら160センチで丁度いいし、

　今の体重から痩せなくてもいい、、

　なんならご飯だってもっと

　食べられるんじゃない？」

なんて、5センチの差にめちゃくちゃ

夢を抱いています笑

でもないものは仕方ないですし

この身長と一生付き合って

いかなければなりません。

でもどうしても

「155㎝でもスタイルが良く見られたい」

高いヒールを履いてみたり、

ロングスカートをはいて足を長くみせたり、

でもそんなことより一番いいのは

”お尻を引き上げること”

これが一番足が長くみえるんです。

別人に見えませんか？

こんな下半身が手に入ったら

高いヒールで

きつい思いをしながら歩くこともないし、

お尻が上がるだけで

水着だって着ることができます

お尻が下がっている人は

それだけで老けた印象

みんなが手に入れられてない

桃尻を手に入れてみませんか？？

身長155cmでもスタイル良く見られ、

インスタ映えするお尻を手に入れるための

筋トレを行いましょう♡

お尻を鍛えるメリット

「お尻を鍛えたらなんか大きくなりそう…」

私も昔はそう思ってました。

でもお尻を鍛えている人と鍛えてない人とでは

大きくなる形が全然違う。

鍛えてない人はだらーんと重力に負けた

横広がりのだらしないお尻

鍛えている人はお尻がぐっと持ち上がっているから

大きいじゃなくて丸いお尻

足長効果も👌

お尻を鍛えてあげることで

足全体への負担も減ります！

太もも前側の筋肉ばかり使って歩くことで

パンパンになっているのを

改善する効果もありますよ♡

お尻の筋トレ🍑

・グルートブリッジ

(背面全体に効果的)

１ 仰向けに寝ながら、腕を体側に伸ばして

    膝を曲げる

２ 腹筋にグッと力を入れたまま、肩から膝が

    一直線になるように腰を持ち上げる

３ ５秒ほどキープして、ゆっくり元に戻る

・ドンキーキック

(太もも裏と大臀筋に効果的)

1 四つんばいになる

   背中は真っ直ぐになるよう意識

2 ヒザの角度を９０度にキープしながら、

   片足を後ろに蹴り上げる

3 太もも裏が床と平行になるまで上げる

4 足を下ろし、ギリギリ床につかないよう

   浮かせたままもう一度足を上げます。

5 20〜30回×2セット

・ファイヤーハイドラント

(中臀筋など太ももの外側に効果的)

ドンキーキックの横版です

1 四つん這いになる

   背筋を伸ばす

2 足を90度にキープしたまま

    片足を外側に蹴り上げる

3 太もも横と床が平行になるまで上げる

4 足を下ろしたとき床につかないようにして

    もう一度上げる

5 初めは20〜30×2セットを目標に！

いかがですか？？

今すぐに自分のなりたいお尻を探して

保存してみて下さい！

そのお尻になれるように

夏まで頑張りましょう♡

それでは最後まで見ていただいて

ありがとうございました^ ^

いつまで食べるつもり？今日からできる”食後の「まだ何か食べたい、」を消す方法”

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

なんでご飯を食べた後なのに

　「またお腹がすくんだろう」

そう思ったことはないですか

逆にあんまり食べてないのに

　「今日はもうお腹いっぱい」

人間の脳って不思議ですよね

でもこれをコントロールできたら

ダイエットが成功すると思いませんか？

中学生からずっと痩せたいと思って

生きてきた私はこの気持ちを

コントロールすることができます。

もしあなたがこれをできるようになったら

ご飯を食べた後

「おかわりしたいと思ったり」

「何かデザート食べたい」　

と思っても

”食べない”という結果になるでしょう。

これが一食、二食と続いていき

いつしか当たり前になった時

あなたは確実に痩せることが出来ています。

出来なければ今までと同じ

ウエストも足も隠したファッションを

することになるでしょう。

ほんの少しの我慢だけで

あなたの理想の体型が手に入ったら

そんなに嬉しいことはないですよね？

食後の過ごし方を変えるだけで

みるみるうちに体重が落ち

１ヶ月で−５キロ痩せる方法を教えます。

食べ終わってすること

それは

”食後20分の過ごし方を変える”

これだけです。

拍子抜けするくらい簡単ですね

でもこれが大事なんです。

なぜ食後の20分が大切か？

「まだ食べたい」というメカニズムは

2パターンあります

＊満腹中枢が脳に届いてない

もしくは

＊血糖値が下がることで 

   空腹と感じる

1. 満腹中枢が原因の場合

満腹中枢が脳に届いてない状態というのは

いわゆる 早食い です

満腹中枢が刺激されるのは

食べ物を口にしてから約20〜30分後と

言われています。

10分程度で食べ終わってしまう人は

「まだ食べたい」と思ってしまうのです。

2. 血糖値が原因の場合

ご飯を食べると血糖値が上がります

血糖値が下降している時に

「お腹が空いた」と感じるのです

血糖値が急上昇であればあるほど

下降する時間が長いです

つまり空腹を感じる時間が長いので

再び血糖値をあげようと食べてしまうのです。

ご飯をしっかり食べたのに

1〜2時間したら「お菓子食べたいな〜…」

なんてことないですか？

それは血糖値が大きく関わっているんです

血糖値に関する詳しい記事はこちら

今回我慢する20分は

''満腹中枢の刺激が

行われるまでの時間''　 です！

やり方

１　食前にコップ一杯の水を飲む

これは食前30分以内に水を飲むと

満腹感が得られやすくなるためです。

２　食べる順番を気にする

血糖値の上昇を和らげるためです。

３　よく噛む

今日のポイントです

なるべくゆっくり食べることを

心がけて下さい。

４　食後20分間だけ我慢

食べ始めて満腹中枢が刺激されるまでの

時間を我慢します！！

20分の我慢も辛い時

・散歩に行く

間違いなく食欲はなくなります。

面倒だと感じるかもしれませんが

何か食べてしまうよりマシかと…

・歯を磨く

これも効果的です

食欲減退、夕食後であれば

早く磨いてしまうのがいいかもしれません

・食べ物のことを忘れる

意識的に忘れます

テレビ、スマホ、読書、ゲーム

なんでもいいです。

最終的には本当に忘れてます笑

いかがでしたか？？

普段でもなんとなく

「お腹すいてないけど何か食べたい」

という時あると思います。

そんな時は

何かを口にする前に

1杯水を飲んでから、

”お腹に力を入れる→力を抜く”

これを10回繰り返してみて下さい

実際にしてみたら分かります。

食欲がおさまりますよ^ ^

それでは

20分の我慢でダイエットを制しましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！