身長155cmでもスタイル抜群！？ たるんだお尻を引き締めてSNS映えする 下半身錬金術

「あと5cm背が高かったらなぁ、、」

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

身長が低いことってどう思いますか？

170センチもあるような人は

小さくなりたいと思うかもしれませんし

150センチしかない人は

もっと大きくなりたかったと

思うかもしれません

ないものねだりです

私は

「あと5センチあったらよかった、

　そしたら160センチで丁度いいし、

　今の体重から痩せなくてもいい、、

　なんならご飯だってもっと

　食べられるんじゃない？」

なんて、5センチの差にめちゃくちゃ

夢を抱いています笑

でもないものは仕方ないですし

この身長と一生付き合って

いかなければなりません。

でもどうしても

「155㎝でもスタイルが良く見られたい」

高いヒールを履いてみたり、

ロングスカートをはいて足を長くみせたり、

でもそんなことより一番いいのは

”お尻を引き上げること”

これが一番足が長くみえるんです。

別人に見えませんか？

こんな下半身が手に入ったら

高いヒールで

きつい思いをしながら歩くこともないし、

お尻が上がるだけで

水着だって着ることができます

お尻が下がっている人は

それだけで老けた印象

みんなが手に入れられてない

桃尻を手に入れてみませんか？？

身長155cmでもスタイル良く見られ、

インスタ映えするお尻を手に入れるための

筋トレを行いましょう♡

お尻を鍛えるメリット

「お尻を鍛えたらなんか大きくなりそう…」

私も昔はそう思ってました。

でもお尻を鍛えている人と鍛えてない人とでは

大きくなる形が全然違う。

鍛えてない人はだらーんと重力に負けた

横広がりのだらしないお尻

鍛えている人はお尻がぐっと持ち上がっているから

大きいじゃなくて丸いお尻

足長効果も👌

お尻を鍛えてあげることで

足全体への負担も減ります！

太もも前側の筋肉ばかり使って歩くことで

パンパンになっているのを

改善する効果もありますよ♡

お尻の筋トレ🍑

・グルートブリッジ

(背面全体に効果的)

１ 仰向けに寝ながら、腕を体側に伸ばして

    膝を曲げる

２ 腹筋にグッと力を入れたまま、肩から膝が

    一直線になるように腰を持ち上げる

３ ５秒ほどキープして、ゆっくり元に戻る

・ドンキーキック

(太もも裏と大臀筋に効果的)

1 四つんばいになる

   背中は真っ直ぐになるよう意識

2 ヒザの角度を９０度にキープしながら、

   片足を後ろに蹴り上げる

3 太もも裏が床と平行になるまで上げる

4 足を下ろし、ギリギリ床につかないよう

   浮かせたままもう一度足を上げます。

5 20〜30回×2セット

・ファイヤーハイドラント

(中臀筋など太ももの外側に効果的)

ドンキーキックの横版です

1 四つん這いになる

   背筋を伸ばす

2 足を90度にキープしたまま

    片足を外側に蹴り上げる

3 太もも横と床が平行になるまで上げる

4 足を下ろしたとき床につかないようにして

    もう一度上げる

5 初めは20〜30×2セットを目標に！

いかがですか？？

今すぐに自分のなりたいお尻を探して

保存してみて下さい！

そのお尻になれるように

夏まで頑張りましょう♡

それでは最後まで見ていただいて

ありがとうございました^ ^