１ヶ月で−５キロも夢じゃない！ストレスなしで減量できるダイエット食品５選
ダイエット中って何を食べていいか
わからなくなりませんか？
こんにちは
女子大生ダイエッターのちひろです
ダイエットを始めたばかりの時
「結局何を食べたらいいんだろう…」
「何も食べないのが痩せるって
そんなのわかってるんだけど」
「そういうわけにはいかないじゃん
お腹すくし」
結局何を食べていいかわからず
最初はめちゃくちゃ食事制限しているのに
数日経つと
「これもいいかな、」
「あれも食べよ」
と、だんだん食事量が増えていること
ありませんか？
でもそんな時
これなら食べても大丈夫！
体にいいし、便秘にも効くし太らない！
なんてものがあったら便利だと思いませんか？
体重が増えない食べ物はないと思うけど
・脂肪として体につかない
・満足感がある
・美味しい
これらを満たすものはありました
それを今回紹介したいと思います。
お腹いっぱい食べても
すっきり痩せれるスーパーフードで
健康的な美しい体を作りましょう！
低カロリーな食べ物を選ぶ理由
カロリーが低いものを選ぶのには
理由があります
その単純に”太りにくい”
というのもありますが、
”もっと食べたい欲を抑えてくれる”
これが一番の理由です！
一人前の食事をしたのに
「まだなにか食べたい」
そんな時ありませんか？
そうなるメカニズムと対処法を
別記事に詳しく書いてます☟
私的スーパーフード５選
・おから
・しらたき
・サラダチキン（鶏胸肉）
・納豆
・キムチ
ダイエット時のマストアイテムです。
・おから
本当に万能でお腹がすぐいっぱいに…♡
単体でも
カサ増しにも使える
何より安いし、栄養価も高く
いいことだらけ…♡
・しらたき
安くて美味しいけど、カロリーは低すぎて
したらきだけだと腹持ちは良くないかも、
でもパスタの麺をしらたきに変えたり、
スープにしらたきを入れてカサ増しするなど
アレンジ出来るので私はおススメです^ ^
・サラダチキン
言わずもがなですよね♡
主要なコンビニのサラダチキンは
網羅してます笑
(個人的にローソンのが好きです♡)
コンビニで買うのもいいけど
若干高いなぁと思う方は
家で作るといいですよ！
めちゃくちゃ簡単だし、コスパもgood
納豆は普段の食事の時に食べたり
夜遅くに帰宅してどうしても何か食べたい時に
キムチを食べるようにしてます
（比較対象として参考までに）
唐揚げ
白米
(あくまでも目安です)
食事のあと30分から1時間以内に
散歩かストレッチをすることを
オススメします。
私が実際食後に1時間散歩していた時は
本当に痩せていきました。
普段歩く習慣がない人は
やってみると案外すぐに
効果が出るかもしれませんよ！
オススメのストレッチ
・太もも前側の筋肉を伸ばすストレッチ
1日何回でもいいので
気がついた時にやりましょう
太ももの前張りは
筋肉の使いすぎが原因でもあるので
しっかりほぐしてあげることが大切です。
これをしてあげることで筋肉の緊張がなくなり
細くなることが期待できます！
・お尻歩き
やり方
1 腰を立て、背筋を伸ばして座る
2 お尻を使って前に10歩
後ろに10歩を5回繰り返す
これだけです！
Point▷▶︎上半身を動かさず、
お尻だけで動くのことを意識
いかがでしたか？？
ダイエットは食事が８割と言われるくらい
食べ物が鍵になります
この記事を見ている人は
今すぐに
罪悪感があるけどつい食べてしまうものを
5つメモして下さい
私だったら、
・チョコレート
・白米
・カフェラテ
・カップ麺
・ポテトチップス
これらはダイエットが終わるまで
食べないようにしています。
チョコレート→チーズ
白米→玄米、五穀米
カップ麺→春雨スープ
みたいに置き換えて食べてます！
早く痩せてからまた美味しく食べましょう笑
それでは最後まで見ていただき
ありがとうございました
