女子高校生必見！私が高校生の時3ヶ月で5kgやせた超健康的な生活習慣 【食事編】

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです！

今日は私が高校3年生の時に

3ヶ月で5キロ痩せて

受験期に夏休みを謳歌した

生活習慣【食事編】を教えます！

       

当時私は人生で1番太っていました。

本当に高校って太りますよね、、

大体セーラー服って

膝丈じゃないですか、

あれじゃ太ってても

ある程度隠せるんですよね、、

(中、高共にセーラーでした)

その当時ダイエットの知識もなかったのに

絶対に痩せたいという気持ちだけが先行して

はじめにやったことは

ご飯を食べないこと

そんなことしたら、体重落ちますよね

だって食べてないから

5日で−3キロ

魅力的な数字ですよね

でもすぐにやめることになりました

何が起こったかと言うと

気分が悪すぎて学校早退

母親にもダイエットをやめろと

叱られました

そこで気がついたんです

私には

「食べないダイエットは向いてないんだ、、」と

そこでダイエット方法を変えました

名付けて

超健康生活ダイエット

名前の通り

痩せるを目的にするのではなく

健康な体を作ることを徹底しました。

結果的に痩せたけど

その当時は痩せなくてもいいや、

綺麗な体を内面から作ろうと

意識して毎日生活していました。

超健康生活ダイエットのやり方

1.体に悪いだろうなと感じるものを食べない

ぱっと思いつくものだけでも

相当な数ありませんか？

私は、カップラーメン、お菓子、ジュース

などの一切をやめました。

(他には→パン、 揚げ物、冷凍食品、アイス)

でもそれは痩せたいから食べない

という我慢ではなくて、

これを食べたら体に悪いだろうな

と思ったから食べなかったんです。

食べてないことには変わりないけれど

食べない理由が違うだけで

ストレスのかかりかたも

変わってきます。

2.体に良いと感じるものはたくさん食べる！

私は元々野菜が大好きです

というより

体に良いものも悪いものも大好き

つまり食べ物が大好きなんです笑

だからそれを利用して

サラダ、野菜スープ、ささみ、

サラダチキン、玄米、お魚、

などを食べてました！

実際にその食べ物が良いか悪いかより

自分が健康になる食事を心がけることで

不思議と行動も変わってくるんです

  

(別の記事で【運動編】も紹介します)

この方法は

今日から誰でも出来ます！

例えば

＊コンビニでいつもコーラを買うけど

    今日からはお茶にしよう

とか

＊間食をやめるのが無理なら

   お菓子じゃなくてチーズにしよう

とか

変えられるところはたくさんあります！

短期間で無理に痩せるのではなく

自分が継続しやすい方法を

見つけましょう^^

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました😊