完璧主義はダイエットに向かない？半永久的にダイエットを継続するための心得

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

ダイエットを始めるとき

何を考えますか？？

今日からもうお菓子食べれない、！

とか、

炭水化物は抜こう！

とか、

もう夜ご飯は食べない！

とか、、

それは確かに体重を落とすにも

見た目痩せにも効果的です！

でも、続けられるでしょうか？？

よく考えてみて下さい

確実に痩せるためには継続することが

1番大切です。

この記事ではダイエットを無理なく継続させ、

すぐにダイエットを辞めてしまう自分と

決別するための心得を教えます。

なぜ継続が1番大切かというと

ダイエットはイベントではないからです。

あなたは何のために

ダイエットをしていますか

自分の好きな洋服を着たい

周りの人からスタイルがいいと思われたい

異性にモテたい

などの理由があると思いますが

全ては日常でいつも起こりうる感情です

1日だけ痩せていればいいのではなく

常日頃自分の理想の体型をキープ

しなければならないのです。

   

実際、常にダイエットを意識している人は

41%もいます。

継続するために大切なこと

1.ストイックになりすぎないこと

完璧主義はダメです🙅‍♀️

絶対に炭水化物はたべない！

絶対に19時以降は何もたべない！

などしてしまうと

最初の方は出来ていても

絶対に食べないといけない日が出てきますから

食べたくなくても付き合いで食べないと

いけない日だってありますよね？

完璧主義すぎると

ここでダイエットが終わります

2.食べすぎたら調節してあげること

1日で痩せることがないように

1日で太ることもありません

夜食べすぎたなら次の日は

一食置き換える

または

半日断食などで調節しましょう！

全然間に合います

3.自分で気持ちを切り替えること

完璧主義者は自分が決めたことを

破るのが許せないんです

だから一回破ってしまうと

そこで集中がぷっつり切れてしまいます

ストイックにやりすぎないことで

「まぁ、そんなときもあるまた今日から頑張ろう」と

再スタートすることが出来ます！

上記のことを意識しながら生活してみてくださいね

ただし注意点があります。

あまりにも自分に甘すぎたら

今度は痩せられないということです。

そんな人は今から

自分でルールを決めてみて下さい

例えば

＊自分が一番大好きなチョコレートは我慢

 ＊基本的に8時以降は食べないけど

   食べてしまったら

   次の日はジムにいく

＊友達との食事は普通に食べるけど

   自分一人での食事は

   炭水化物<野菜

など、自分が続けられそうな目標を

決めて下さい。

食べてしまった次の日に

モチベーションを戻せるようなものを

いれるといいと思います。

ゆるくでもダイエットを続けていきましょう！

それでは

最後まで見ていただき

ありがとうございました！