お酒を飲みながらダイエットを成功させたい！こんなわがまま女子大生が１ヶ月で−５キロ痩せに成功した話

アルコール本当に好きですか？

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

大学生になるとお酒を飲む機会、

たくさんありますよね

サークル

合コン

バイト後のストレス発散

女子会

などなどお酒があるだけで楽しいひとときが過ごせます

一方で

楽しい気持ちとは裏腹に増えていく体重

本当に痩せたい人なら

思ったことがあるはずです

みんなが行ってるから参加したい、

けどこれ以上太りたくない

いっそ飲み会なんて開催されなければいいのに

私自身、毎日お酒を飲んでいました

お酒の席が楽しくって誘われたら

バイトをさぼってでも

飲みに行ってました

そんな生活を続けて1年…

当たり前ですが太りました

高校生の時に５キロ痩せたのに

見事に５キロ戻りました

「やばい、痩せなきゃ、、」

「ダイエットしよう」

私がそう決めたとしても

いつでも呼んだら来ると思われてるから

誘われることも多かったです。

行きたいけど痩せたい

行かないでおこうかな、、

でも行かなきゃノリが悪いと思われるかも

などと悩んで

結局飲みに行ってました

行ったらやっぱり楽しくて、

お酒で酔っ払って自分の制御が効かず

「今日くらいいいや」と

目の前にある食べ物を食べてしまう

私は朝まで飲んで帰宅途中にコンビニに寄って

酔ってなかったら買わないような

高カロリーなものを買って食べるのが

お決まりでした

 

その日の夕方、起きていつも後悔するんです

痩せようと決めてから１ヶ月後

そこには

１ヶ月前と何も変わってない私がいました。

 

しかし

そんな意志の弱い私でも

今ではお酒と上手に付き合うことができ

もう少しで再び−5キロというところまで

たどりつきました

この記事では私が実際行っている

意思の弱い自分に打ち勝ち

痩せる習慣を手に入れるための

マインドコントロールの仕方を教えます！

マインドコントロールの重要性

マインドセット＝心のあり方

ある事柄に対して、その人がどのように感じ

行動しようと考えるのか、

その心構えのこと

具体例

・これを食べたら絶対に太ってしまうから

こっちを食べよう　（妥協的、諦め）

・今日の飲み会に行かなければ

明日も早起きして、ジムに行ける。

早く痩せれるように頑張ろう（前向き、向上）

  

これがマインドセットです

どちらも痩せるために

自分を上手くコントロールできていますよね

 自分の心をコントロールすることができれば

ダイエットは難しいことではないです！

マインドコントロールのやり方

1   痩せることを最優先に考えて行くかを決める

私は周りの目よりも痩せることを

優先しました。

意志が弱いことを誰よりも分かっています

目の前に食べ物があったら誘惑に負けてしまうので

行かないことを選びました

痩せることが今一番の目標であるなら

行かないことがベストです

でも毎回そういうわけには行きませんよね

大切な誰かの誕生日だったり

会いたい人がたくさんいる同窓会

行かないと後悔するものしか行かない　

そこの判断をしっかりしてました

２  次の日の自分を考える

次の日自分がどうなっていたら

後悔するのかを考えて自分をコントロールする

そうしたら、

以前のように制御できなくなるまで

飲まなくなりました

逆に一回できるとそれが自信につながり

モチベーションも上がります

３　 食べたことを自覚する

食べてしまった、と悲観することなく

気持ちをリセットし

ダイエットを継続することが大切です

一食お腹いっぱい食べたところで

致命傷にはなりません

そこでダイエットをやめてしまうから

痩せられないんです

私がいつも守っていること

・最初の一杯はノンアルコール

お腹が空いているときに飲むと

酔いがまわるので何か口にしてから飲みます

・アルコールは二杯まで

知らない間に酔うことを防ぐためです

・とりあえず枝豆と冷奴と梅くらげ

個人的にこれなら食べても罪悪感が湧かないので

つまめるものを注文してます！

 

いかがですか

しっかりマインドコントロールをして

自分に合ったお酒との付き合い方を

見つけましょう

それでは最後まで見ていただき

ありがとうございました！