次の日からでも効果が分かる！？太ももの間をスカスカにする筋トレ術

太ももがもっと細ければ…

そう思ったことはないですか

こんにちは

女子大生ダイエッターのちひろです

太ももがもっと細ければ何がしたいですか

丈の短いワンピースやスカートをきて

おしゃれを楽しむ

新しい流行りの服を求めて

一人優雅にショッピングをする

海では可愛い水着をきて

みんなからいいね♡をもらえるような

インスタ映えする写真を撮る

今のままでそれは実現できるでしょうか

このまま夏までに太ももが細くならなかったら…

サークル旅行で細くて可愛い女の子が

男友達に注目されているなか

自分はいつも履いているガウチョパンツ

同じようなスキニーを履いても

あの子みたいにオシャレにはけない

そんな未来は嫌だ！

それなら今すぐにでも太もも痩せを始めましょう

この記事に書いてあることを実践するだけで

いつも同じ系統の服しか着られない

体型から脱出する方法を伝授します！

はじめに鍛えるべき部分はやっぱり内もも

内転筋（ないてんきん）

と呼ばれる場所です

 

 内転筋とは足を閉じる時に使われる筋肉のこと

内ももがたるんでいるのは

普段使っていない証拠

その分鍛えだしたら変化が見えるのも早いので

どんどんモチベーションが上がります

美しい内ももの隙間を作るために

内転筋をしっかり鍛えましょう

 内ももだけを効率的に鍛える方法

・ワイドスクワット

　

１　足を肩幅より広く開き、つま先も外側に向ける

２　太ももと床が平行になるまでゆっくりと腰を落とす

３　内ももの筋肉を意識しながら上体を上げる

・レッグアダクション

１　横向きに寝て、ひじを立てて上体を起こす

２　上のひざをたて、下の足を床から離す

３　できるだけ高く上げて、ゆっくり戻す

 回数は個人差があるので

自分が「もう無理」と思ってから＋３〜５回を目安にして

できる回数を増やしていってください

“〇〇しながら”でも鍛えられる内もも

・デスクワークをしながら

 ・電車やバスの中で

・授業を受けているとき

座っているときはいつも足を閉じることを

意識してください

姿勢も良くなるし一石二鳥です♡

・ベットの中で眠れないとき

・YouTubeやInstagramを見ながら

寝っ転がりながらできる足パカダイエット

 膝を伸ばしきるより少し曲げた方が

より内ももにアプローチできます！

いかがだったでしょう

内転筋を鍛えて太もものスキマからの世界を

見てみませんか？

それでは最後まで見ていただき

ありがとうございました！